Cross Training Day 19-01-2019

sabato 19 Gennaio 2019 - Blog

STRENGHT

• 5×5 POWER SNATCH
  

METCON

TEAM WOD (team da 2, si lavora 1′ ciascuno, dandosi il cambio)

2 giri totali di (TIME CAP 30′):

• 50 Burpees Box Jumps @60/50 cm. (24/21 in.)
• 60 Toes To Bars
• 70 KB American Swings @24/16 Kg. (53/35 lbs.)
• 80 (per gamba) Affondi con disco @20/15 Kg. (45/35 lbs.)

CORE WORK

3 giri di:

• 15 V Sit-Ups
• 30 Double Unders

CHIPPER WOD, RFT, TEAM Wod