Cross Training Day 14-01-2019

lunedì 14 Gennaio 2019 - Blog

STRENGHT

• 5×5 Front Squats (con pausa 3″ in max accosciata)
  

METCON

AMRAP 16′

• 16 Affondi alternati con bilanciere @40/25 Kg. (90/55 lbs.)
• 16 Sit-Ups
• 8 Push Presses @40/25 Kg. (90/55 lbs.)
• 8 Ring Dips

COOL DOWN

TABATA (20″ lavoro – 10″ pausa x 8 giri)

• Plank Hold
• Superman Hold

AMRAP, TABATA