Cross Training Day 07-01-2019

lunedì 7 Gennaio 2019 - Blog

STRENGHT

• 5-5-3-3-2-1 Squat Cleans (ogni 2′)

METCON

6 giri di (TIME CAP 30′):

• 60 Sit-Ups
• 50 Push-Ups
• 40 Affondi alternati con disco OH @20/15 Kg. (45/33 lbs.)
• 30 Toes To Bars
• 20 Burpees
• 10 Pull-Ups

Ogni giro si diminuiscono 10 ripetizioni per esercizio, quindi l’ultimo esercizio non viene svolto. Il secondo giro sarà quindi 50 Sit.Ups, 40 Push-Ups, 30 Affondi, 20 TTB e 10 Burpees, e così via…

CHIPPER WOD, Ladder, RFT