Cross Training Day 03-01-2019

giovedì 3 Gennaio 2019 - Blog

SKILL

• 15′ Lavoro su HANDSTAND PUSH-UPS

METCON

TEAM WOD (team da 2, ci si alterna nelle ripetizioni, ma lavora un atleta per volta)

8 giri di (TIME CAP 30′):

• 20 Affondi con bilanciere @40/25 Kg. (90/55 lbs.)
• 20 Toes To Bars (SUB 40 Sit-Ups)
• 20 Box Jumps Over @60/50 cm. (24/20 in.)
• 20 Push-Ups

COOL DOWN

TABATA (20″ lavoro – 10″ pausa x 8 giri)

• Hollow Hold
• Plank Hold

RFT, TABATA, TEAM Wod