Cross Training Day 12-12-2018

mercoledì 12 Dicembre 2018 - Blog

SKILL

  • 15′ Lavoro su PUSH JERK



METCON


TEAM WOD (team da 2, lavora un atleta per volta alternandosi nelle ripetizioni col compagno)

AMRAP 20′ di:

  • 9 Burpees Box Jumps @60/50 cm. (24/21 in.)
  • 15 Front Squats @40/25 Kg. (90/55 lbs.)
  • 21 V Sit-Ups

COOL DOWN


TABATA (20″ lavoro- 10″ pausa x 8 giri)

  • Hollow Kick
  • Push-Ups

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