Cross Training Day 05-12-2018

mercoledì 5 Dicembre 2018 - Blog

SKILL

  • 15′ Lavoro su Toes To Bars


METCON


EMOM 18′ of:

  • Minuti DISPARI: 8 Hang Power Cleans @45/25 Kg. (100/55 lbs.)
  • Minuti PARI: 15 Wall Ball Shots @9/6,5 Kg. (20/14 lbs.)

Ogni 3 giri completi bisogna aumentare di 5/2,5 Kg. (20/10 lbs.) il carico del bilanciere.




COOL DOWN


TABATA (20″ lavoro- 10″ pausa x 8 giri)

  • Hollow Hold
  • Plank

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