Cross Training Day 28-11-2018

mercoledì 28 Novembre 2018 - Blog

STRENGHT

  • 5×3 Deadlifts



METCON


“HAPPY BIRTHDAY, DAD”

TEAM WOD (team da 2, ci si alterna nelle ripetizioni, ma lavora un atleta per volta)

AMRAP 20′

  • 82 Double Unders
  • 82 Front Squats @40/25 Kg. (90/55 lbs.)
  • 82 Sit-Ups
  • 82 Burpees Over The Bar

COOL DOWN


TABATA (20″ lavoro – 10″ pausa x 8 giri)

  • Plank
  • Superman

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