Cross Training Day 27-11-2018

martedì 27 Novembre 2018 - Blog

SKILL/STRENGHT

• 15′ Lavoro su Overhead Squats

METCON

TEAM WOD (team da 2, si esegue un esercizio alla volta, dandosi il cambio)

3 giri a testa di (TIME CAP 30′):

• 20 KB Snatches (10 per braccio) @16/12 Kg. (35/27 lbs,)
• 20 Affondi con disco (10 per gamba) @20/10 Kg. (45/22 lbs.)
• 20 Box Jumps @60/50 cm. (24/20 in:)
• 20 Med Ball Sit-Ups @10/5 Kg. (22/11 lbs.)
• 20 Push-Ups

RFT, TEAM Wod