Cross Training Day 19-11-2018

lunedì 19 Novembre 2018 - Blog

STRENGHT

• 5×5 Front Squats

METCON

21-15-9 ripetizioni di: (TIME CAP 15′)

• KB American Swings @24/16 Kg. (53/35 lbs.)
• Toes To Bars
• Burpees 

COOL DOWN

3 rounds (no rest) di

• 1′ Crunches
• 1′ Reverse Crunches
• 1′ Plank

TABATA (20″ lavoro – 10″ riposo x 8 volte) di:

• Hollow
• Superman

RFT, TABATA