Cross Training Day 10-11-2018

sabato 10 Novembre 2018 - Blog

SKILL

• 20′ Lavoro su HANDSTAND

METCON

TABATA (20″ lavoro – 10″ pausa x 8 intervalli) dei seguenti esercizi:

• Front Squats @20/15 Kg. (45/35 lbs.)
• Push-Ups
• V Sit-Ups
• Double Unders

Il punteggio di ciascuna stazione è dato dal minor numero di ripetizioni ottenuto in ciascuno degli 8 intervalli. Il punteggio totale è dato dalla somma dei punteggi delle 5 stazioni.

COOL DOWN

4 Giri di:

• 1′ Crunches
• 1′ Reverse Crunches
• 1′ Tenuta in Plank

TABATA