Cross Training Day 08-11-2018

giovedì 8 Novembre 2018 - Blog

SKILL/STRENGHT



5 rounds di:

  • 6 Pause Deadlift (pausa di 2″ a livello di metà rotula, concentrandosi sulla posizione della schiena, poi finire escursione movimento)
  • 1′ Pausa
  • 45″ Tenuta HOLLOW
  • 1′ Pausa

METCON

4 rounds di (TIME CAP 10′):

  • 50 Double Unders
  • 10 Power Cleans @40/30 Kg. (90/65 lbs.)

COOL DOWN


TABATA (20″ lavoro- 10″ pausa x 8 giri)

  • Crunches

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