Cross Training Day 02-11-2018

venerdì 2 Novembre 2018 - Blog

SKILL

  • 20′ Lavoro su OVERHEAD SQUATS


METCON


TEAM WOD (team da 2):

4 giri (a testa) di (TIME CAP 30′ o singolo TIME CAP 20′):

  • 5 Wall Climbs
  • 10 Pull-Ups
  • 15 Toes To Bars
  • 20 Affondi con Disco @20/15 Kg. (45/33 lbs.)

Un atleta esegue tutto il circuito, l’altro si riposa in attesa del proprio turno.



COOL DOWN


TABATA (20″ lavoro- 10″ pausa x 8 giri)

  • Crunches
  • Plank

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