Cross Training Day 26-10-2018

venerdì 26 Ottobre 2018 - Blog

SKILL

• 15′ Lavoro su KETTLEBELL SNATCHES

METCON

TEAM WOD (Team da 2)

AMRAP 20′ of:

• 5 Thrusters @30/20 Kg. (65/45 lbs.)
• 7 Burpees

Un atleta esegue i due esercizio nel minuto, l’altro rimane appeso alla sbarra per tutto il tempo di esecuzione. Al minuto successivo si invertono le parti.

COOL DOWN

TABATA (20″ lavoro- 10″ pausa x 8 giri)

• HOLLOW HOLD (Piedi contro muro)
• PLANK

EMOM, TEAM Wod