Cross Training Day 15-10-2018

lunedì 15 Ottobre 2018 - Blog

SKILL

• 20′ Lavoro su PULL-UPS

METCON

TEAM WOD (team da 2, si esegue un esercizio alla volta, dandosi il cambio)

AMRAP 20′ di:

• 3 Wall Climbs
• 6 Hang Cleans @50/30 Kg. (110/65 lbs.)
• 9 Burpees Over The Bar
• 12 Wall Ball Shots @9/6,5 Kg. (20/14 lbs.)
• 15 Toes To Bar

COOL DOWN

4 giri di:

• 1′ Crunches
• 1′ Hollow Hold
• 1′ Plank

AMRAP, TEAM Wod