Cross Training Day 23-08-2018

giovedì 23 Agosto 2018 - Blog

WOD

AMRAP 7 rounds (2′ lavoro – 1′ riposo) di:

• 5 Push-Ups
• 7 Box Jumps @60/50 cm. (24/20 in.)
• 9 KB American Swings @24/16 Kg. (53/35 lbs.)

In ogni round si comincia a contare da dove ci si è fermati il giro precedente: se al giro 1 mi sono fermato al 6° BJ, il giro successivo farò il 7° per passare agli AS.

CASH OUT

TABATA (20″ lavoro – 10″ riposo x 8 volte) di:

• Crunches
• Reverse Sit-Ups
• Plank

AMRAP, TABATA