Weight & Cross Training Day 05-12-2017

martedì 5 Dicembre 2017 - Blog

WOD:

3 rounds of: (TIME CAP 25′)

• 5 Wall Climbs
• 15 Front Squats @40/30 Kg. (90/65 lbs.)
• 45 V Sit-Ups
• 135 Double Unders (x2 Singles)

WEIGHT TRAINING:

• Lat Machine presa larga 4×10 @60 Kg.
• Rematore ai cavi 4×10 @35 Kg.
• Monkey Pull-Ups 4×8
• Pulldown al cavo 4×10 @30 Kg.
• Aperture laterali 4×10 @12 Kg.
• Alzate frontali con disco 4×10 @20 Kg.
• French Press 4×10 @40 Kg.
• Poliercolina presa inversa con maniglia 4×10 @15 Kg.

allenamento, Circuiti, RFT