Weight & Cross Training Day 14-11-2017

martedì 14 Novembre 2017 - Blog

WOD:

LADDER 10-1 rep. of:

  • Deadlifts @90/65 Kg. (200/145 lbs.)
  • Pull-Ups/Ring Rows
  • Burpees
  • Ball Slams @15/10 Kg. (33/22 lbs.)


WEIGHT TRAINING:

  • Panca Piana 4×8 @70 Kg.
  • Croci ai cavi 4×10 @25 Kg.
  • Chest Incline PURE 4×10 @50 Kg.
  • Pectoral 4×10 @50 Kg.
  • Curl al cavo basso  4×10 @27,5Kg.
  • Curl con manubri 4×8 @16 Kg.

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