Weight & Cross Training Day 26-10-2017

giovedì 26 Ottobre 2017 - Blog

WOD:

5 rounds of: (NOT FOR TIME)

  • 3 Power Cleans
  • 6 Push Presses
  • 9 Front Squats

Non bisogna mai riposare appoggiando il bilanciere a terra durante il giro e aumentare il peso a ogni tentativo.


THEN


AMRAP 10′ of:

  • 3 Power Cleans
  • 6 Push Presses
  • 9 Front Squats @75%

WEIGHT TRAINING:

  • Deadlift 5×6 @130 Kg.
  • Pull-Ups 4×10
  • Lat machine presa inversa 4×10 @60 Kg.
  • Pulldown ai cavi 3×15 @25 Kg.
  • French Press  4×10 @40 Kg.
  • Poliercolina 4×10 @35 Kg.

, ,

1 Commento

Lascia un commento