Weight & Cross Training Day 03-10-2017

martedì 3 Ottobre 2017 - Blog

TEAM WOD (team da 2, si esegue un esercizio alla volta, dandosi il cambio):

10 rounds of: (TIME CAP 30′)

• 20 OH Lunges con disco @20/15 Kg. (45/33 lbs.)
• 15 Toes To Bars
• 10 Wall Ball Shots @9/6,5 Kg. (20/14 lbs.)
• 15 V Sit-Ups
• 20 Double Unders/Mountain Climbers

WEIGHT TRAINING:

• Panca Piana 4×8 @70 Kg.
• Croci ai cavi 4×10 @25 Kg.
• Chest Incline PURE 4×10 @50 Kg.
• Pectoral 3×10 @50 Kg.
• Curl al cavo basso  4×10 @27,5Kg.
• Curl con manubri 4×8 @16 Kg.

allenamento, Circuiti, RFT, TEAM Wod