Weight & Cross Training Day 26-09-2017

martedì 26 Settembre 2017 - Blog

WOD:

21-15-9 reps of: (TIME CAP 21′)

• Squat Cleans @50/35 Kg. (110/80 lbs.)
• V Sit-Ups
• Push-Ups
• Double Unders (x3 Singles)

WEIGHT TRAINING:

• Panca Piana 4×8 @70 Kg.
• Croci ai cavi 4×10 @25 Kg.
• Chest Incline PURE 4×10 @50 Kg.
• Pectoral 3×10 @50 Kg.
• Curl al cavo basso  4×10 @27,5Kg.
• Curl con manubri 4×8 @16 Kg.

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