Weight & Cross Training Day 11-09-2017

lunedì 11 Settembre 2017 - Blog

WOD:

5 rounds of: (TIME CAP 25′)

• LADDER 10-2 Clusters @40/27,5 Kg. (90/60 lbs.)
• LADDER 20-4 Toes To Bars
• LADDER 30-6 Push-Ups

Ogni giro fare 30 Double Unders (x3 Singles)

WEIGHT TRAINING:

• Panca Piana 4×8 @70 Kg.
• Croci ai cavi 4×10 @25 Kg.
• Chest Incline PURE 4×10 @40 Kg.
• Pectoral 3×10 @55 Kg.
• Curl al cavo basso  4×10 @27,5Kg.
• Curl con manubri 3×8 @16 Kg.
• Curl con bilanciere 3×10 @30 Kg.

allenamento, Circuiti, RFT