Weight & Cross Training Day 13-03-2017

lunedì 13 Marzo 2017 - Blog

TEAM WOD (team da 2, modello staffetta, uno esegue il circuito e dà il cambio al compagno):

6 rounds (each) of: 

TIME CAP 30′

• 4 Squat Cleans @50/30 Kg. (110/65 lbs.)
• 8 Ball Slams @15/10 Kg. (33/22 lbs.)
• 12 Toes To Bars (+3 reps)
• 16 Push-Ups

WEIGHT TRAINING:

• Panca Piana 4×8@80 Kg.
• Croci ai cavi 4×12 @30 Kg.
• Inclined Chest Press PURE 4×10 @60 Kg.
• Pectoral Machine 3×12 @55 Kg.
• Curl al cavo basso 4×10 @27,5 Kg.
• Curl con manubri 4×8 @18 Kg.

allenamento, Circuiti, TEAM Wod