Weight & Cross Training Day 25-03-2016

venerdì 25 Marzo 2016 - Blog

• Leg Extension 4×10 @70 Kg.
• Leg Press orizzontale 4×12 @120 Kg.
• Affondi con disco 4×20 @10 Kg.
• Poliercolina 4×10 @35 Kg.
• Manubrio dietro nuca 4×10 @12 Kg.

WOD: Eseguire, nei 15 minuti previsti, il maggior numero di giri e frazioni del seguente circuito:

• 4 Push Presses @35/25 Kg. (80/55 lbs.) 
• 8 Power Cleans @35/25 Kg. (80/55 lbs.) 
• 12 Barbell Lunges @35/25 Kg. (80/55 lbs.) 
• 16 Toes To Bars 
• 20 Double Unders

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