Weight & Cross Training Day 18-03-2016

venerdì 18 Marzo 2016 - Blog

  • Leg Curl 4×10 @45 Kg.
  • Leg Press 4×10 @140 Kg.
  • OH Lunges con disco 4×20 @10 Kg.
  • Poliercolina presa inversa 4×10 @25 Kg.
  • Manubrio dietro nuca 4×10 @12 Kg.



WOD: Eseguire, nei 18 minuti previsti, il maggior numero di giri e frazioni del seguente circuito:

  • 10 Deadlifts @90/65 Kg. (200/145 lbs.) 
  • 15 Burpees 
  • 20 Ball Slams @20/15 Kg. (45/35 lbs.)
  • 25 Sit-Ups 
  • 30 Double Unders

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