Weight & Cross Training Day 17-03-2016

giovedì 17 Marzo 2016 - Blog

• Chest Press PURE 4×10 @90 Kg.
• Inclined Chest Press PURE 4×10 @70 Kg.
• Croci panca inclinata 4×12 @20 Kg.
• Poliercolina 4×10 @35 Kg.
• Manubrio dietro nuca 4×10 @12 Kg.

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 50-40-30-20-10 ripetizioni dei seguenti esercizi:

• Wall Ball Shots @9/6 Kg. (20/14 lbs.) 
• KB American Swings @16/12 Kg. (1/0.75 pood) 
• Sit-Ups

allenamento, Circuiti