Weight & Cross Training Day 14-03-2016

lunedì 14 Marzo 2016 - Blog

• Chest Press PURE 4×10 @90 Kg.
• Inclined Chest Press PURE 4×10 @70 Kg.
• Croci panca inclinata 4×12 @20 Kg.
• Poliercolina 4×10 @35 Kg.
• Manubrio dietro nuca 4×10 @12 Kg.

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:

• 10 Front Squats
• 15 Toes To Bars
• 20 OH Lunges @20/15 Kg. (45/33 lbs.)
• 25 Wall Ball Shots @9/7 Kg. (20/14 lbs.)
• 30 Double Unders

allenamento, Circuiti