Weight & Cross Training Day 07-03-2016

lunedì 7 Marzo 2016 - Blog

• Pull Down PURE 4×10 @90 Kg.
• Row PURE 4×10 @110 Kg.
• Pulldown al cavo 4×15 @27,5 Kg.
• poliercolina presa inversa 4×10 @25 Kg.
• Manubrio dietro nuca 4×10 @12 Kg.

WOD: Eseguire, nei 20 minuti previsti, il maggior numero di giri e frazioni del seguente circuito:

• 10 Push Presses @50/30 Kg. (110/65 lbs.) 
• 10 Burpees 
• 15 Toes To Bars 
• 15 KB Sumo Deadlift High Pulls @32/24 Kg. (2/1.5 pood)

allenamento, Circuiti