Weight & Cross Training Day 05-03-2016

sabato 5 Marzo 2016 - Blog

• Chest Press PURE 4×10@90-90-100-100 Kg.
• Croci ai cavi 10-10-12-12 @35-35-30-30 Kg.
• Pnaca Inclinata 4×10 @50 Kg.
• Poliercolina 4×10 @37.5 Kg.
• Manubrio dietro nuca 4×12 @10 Kg.

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:

• 15 Front Squats @45/30 Kg. (100/65 lbs.)
• 15 KB American Swings @24/16 Kg. (1.5/1 pood)
• 15 Ball Slams @20/15 Kg. (45/35 lbs.)
• 15 Toes To Bar

allenamento, Circuiti