Weight & Cross Training Day 03-03-2016

giovedì 3 Marzo 2016 - Blog

• Poliercolina 4×10 @35 Kg.
• Manubrio dietro nuca 4×10 @12 Kg.
• Row PURE 4×10 @110 Kg.
• Pull Down PURE 4×10 @90 Kg.
• Pulldown al cavo 4×15 @35 Kg.

WOD: Eseguire, nei 12 minuti previsti, il maggior numero di giri e frazioni del seguente circuito:

• 6 Front Squats @50/35 Kg. (110/80 lbs.)
• 12 Burpees
• 18 KB Sumo Deadlift High Pulls @32/24 Kg. (2/1.5 pood)
• 24 V Sit-Ups

allenamento, Circuiti, Outdoor Training