Weight & Cross Training Day 01-03-2016

martedì 1 Marzo 2016 - Blog

• Lat machine presa inversa 4×10@70 Kg.
• Row PURE 4×10 @100 Kg.
• Pulldown al cavo 4×15 @30 Kg.

WOD: Eseguire, nei 18 minuti previsti, il maggior numero di giri e frazioni del seguente circuito:

• 1 Thruster @42,5/30 Kg. (90/65 lbs.) (+1 rip ogni giro completato)
• 2 Ball Slams @20/15 Kg. (45/33 lbs.) (+2)
• 3 Push-Ups (+3)
• 4 OH Lunges @20/15 Kg. (45/33 lbs.) (+4)
• 5 Sit-Ups (+5)

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