Weight & Cross Training Day 27-02-2016

sabato 27 Febbraio 2016 - Blog

• Chest Press Pure 4×10 @90 Kg.
• Croci ai cavi 4×12 @30 Kg.
• Inclined Chest Press PURE 4×10 @60 Kg.
• SUPERSET Curl cavo basso – poliercolina 4×10 @25/30 Kg.
• Manubrio dietro nuca 4×12 @10 Kg.

WOD 1: Eseguire il seguente circuito:

• 5 giri di:
• 10 Deadlifts @85/60 Kg. (190/135 lbs.)
• 10 Burpees over the bar
• 10 V Sit-Ups
• nel restante tempo:
• Wall Ball Shots @9/6 Kg. (20/14 lbs.)

WOD 2 “ANNIE”: Eseguire, nel minor tempo possibile, 50-40-30-20-10 ripetizioni dei seguenti esercizi:

• Double Unders
• Sit-Ups

allenamento, Circuiti