Weight & Cross Training Day 22-02-2016

lunedì 22 Febbraio 2016 - Blog

• Inclined Chest Press PURE 4×10 @60 Kg.
• Wide Chest Press PURE 4×12 @70 Kg.
• Croci ai cavi 4×12 @30 Kg.
• Curl con manubri 5×10 @16 Kg.

WOD: Eseguire, nei 18 minuti previsti, il maggior numero di giri e frazioni del seguente circuito:

• 10 Wall Ball Shots @9/6,5 Kg. (20/14 lbs.)
• 10 Burpees 
• 20 Barbell Lunges @40/25 Kg. (90/55 lbs.)
• 20 Sit-Ups

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