Weight & Cross Training Day 19-02-2016

venerdì 19 Febbraio 2016 - Blog

• Inclined Chest Press PURE 4×12-12-10-8 @60-70-75-80 Kg.
• Chest Press PURE 4×10 @70 Kg.
• Croci ai cavi 4×12 @35 Kg.
• Curl con manubri 4×10 @20 Kg.
• Curl con bilanciere 4×8 @40 Kg.

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, il seguente circuito:

• 10 Deadlifts @100/70 Kg. (225/155 lbs.)
• 20 Ball Slams @20/15 Kg. (45/33 lbs.)
• 30 Sit-Ups
• 40 Air Squats
• 50 Double Unders
• 40 Pistol Squats (20 per gamba)
• 30 Toes To Bar
• 20 OH Lunges con disco @20/15 Kg. (45/33 lbs.) (ciascuna gamba)
• 10 Deadlifts @100/70 Kg. (225/155 lbs.)

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