Weight & Cross Training Day 15-02-2016

lunedì 15 Febbraio 2016 - Blog

• Chest Press PURE 4×10-10-10-8 @70-80-90-90 Kg.
• Inclined Chest Press PURE 4×10 @60 Kg.
• Pectoral machine 4×15 @55 Kg.
• Curl con manubri 4×10 @20 Kg.
• Curl con bilanciere 4×12 @30 Kg.

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:

• 5 Inverted Burpees 
• 10 Deadlifts
• 15 KB American Swings @24/16 Kg. (1.5/1 pood)
• 20 Toes Through Rings
• 25 Sit-Ups

allenamento, Circuiti