Weight & Cross Training Day 26-01-2016

martedì 26 Gennaio 2016 - Blog

SESSIONE CROSSFIT

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:

• 10 Hang Power Cleans @40/27,5 Kg. (90/60 lbs.) 
• 15 Toes Through Rings 
• 20 OH Lunges con disco @20/15 Kg. (45/33 lbs.) 
• 25 Double Unders (x3 singles)

SESSIONE PESI

• Panca Piana 5×15 @60-55-55-55-50 Kg.
• Croci panca inclinata 4×10 @20 Kg.
• Inclined Cest Press PURE 4×10 @60 Kg.
• Curl con manubri 4×10 @18 Kg.
• Curl al cavo basso 4×10 @25 Kg.

allenamento, Circuiti