Cross Training Day 30-01-2016

sabato 30 Gennaio 2016 - Blog

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, il seguente circuito:

  • INGRESSO
    • 20 KB American Swings @24/16 Kg. (1.5/1 pood) 
    • 40 OH Lunges @20/15 Kg. (45/33 lbs.)
  • 4 GIRI DI:
    • 10 Thrusters @42,5/30 Kg. (90/65 lbs.) 
    • 15 Wall Ball Shots @9/6,5 Kg. (20/14 lbs.)
    • 20 Push-Ups 
    • 25 Sit-Ups 
    • 30 Double Unders
  • USCITA
    • 20 KB American Swings @24/16 Kg. (1.5/1 pood) 
    • 40 OH Lunges @20/15 Kg. (45/33 lbs.)

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