Cross Training Day 16-01-2016

sabato 16 Gennaio 2016 - Blog

WOD: Eseguire, ogni minuto e per tutto il minuto, il maggior numero di ripetizioni possibili dei seguenti esercizi:

• Air Squats 
• KB American Swings @24/16 Kg. (1.5/1 pood) 
• Box Jumps @60/50 cm. (24/20 in.) 
• Pull-Ups/Ring Rows 
• Inverted Burpees (SUB Burpees) 
• Wall Ball Shots @9/6 Kg. (20/14 lbs.) 
• Push Press @20/15 Kg. (45/33 lbs.) 
• Sit-Ups 
• Push-Ups 
• Lunges con disco @20/15 Kg. (45/33 lbs.) 
• Toes Through Rings 
• Ball Slams @20/15 Kg. (45/33 lbs.)

allenamento, Circuiti