Weight & Cross Training Day 18-12-2015

venerdì 18 Dicembre 2015 - Blog

Anche oggi doppia sessione di allenamento, LIFE’S SHORT, TRAIN HARD 😀

  • Chest Press PURE 4×12-10-8-6 @70-80-90-100 Kg.
  • Inclined Chest Press PURE 4×10 @60 Kg.
  • Croci ai cavi 4×12 @30 Kg.
  • Poliercolina 4×10 @30-32,5-35-35 Kg.
  • Manubrio dietro nuca 4×12 @10 Kg.


WOD: Eseguire, nei 12 minuti previsti, il maggior numero di giri e frazioni del seguente circuito:

  • 5 Hang Squat Cleans @45/32,5 Kg. (100/70 lbs.) 
  • 5 Burpees 
  • 10 Sit-Ups

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