Cross & Weight Training Day 10-12-2015

giovedì 10 Dicembre 2015 - Blog

Si continua con la doppia sessione di allenamento….

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, il seguente circuito:

• LADDER 1-10 Deadlifts @100/70 Kg. (220/135 lbs.) 
• LADDER 2-20 Burpees 
• LADDER 3-30 Sit-Ups

SESSIONE PESI (NO REST)

• Back Squats 4×8 @80 Kg.
• Leg Extension 4×8 @67,5 Kg.
• Affondi con disco 4×20 @10 Kg.
• Alzate laterali 4×10 @10 Kg.
• Alzate frontali col disco 4×15 @10 Kg.

allenamento, Circuiti