Cross & Weight Training Day 09-12-2015

mercoledì 9 Dicembre 2015 - Blog

Dopo tre giorni di riposo (sì, quasi totale), si inizia con una classica doppietta CF e pesi 😉

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:

  • 10 Sandbag Clean & Burpees 
  • 15 Dumbell Thrusters 
  • 20 Push-Ups 
  • 25 Sit-Ups



SESSIONE PESI (NO REST)

  • Inclined Chest Press PURE 4×8 @70 Kg.
  • Chest Press PURE 4×8 @80 Kg.
  • Croci ai cavi 4×12 @30 Kg.
  • Curl con manubri 4×8 @18 Kg.
  • Curl al cavo basso 4×10 @25 Kg.

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