Cross & Weight Training Day 03-12-2015

giovedì 3 Dicembre 2015 - Blog

Doppietta di allenamento, dopo il circuito di ieri sera…..

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:

• 5 Front Squats @60/40 Kg. (135/90 lbs.) 
• 10 Ball Slams @20/15 Kg. (45/33 lbs.) 
• 15 V Sit-Ups 
• 20 Push-Ups 
• 25 Double Unders (x3 Singles)

SESSIONE PESI (SUBITO DOPO)

• Back Squats 4×10-10-8-8 @60-70-80-90 Kg.
• Leg Extension 4×10 @65 Kg.
• Leg Curl 4×10 @55 Kg.
• Curl al cavo basso SUPERSET Poliercolina 4×10 @25/30 Kg.

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