Cross Training Day 31-12-2015

giovedì 31 Dicembre 2015 - Blog

Ultimo allenamento dell’anno per le Gine e il coach…all’anno prossimo per nuove sfide 🙂

WOD “COUNTDOWN”: Eseguire nel minor tempo possibile, il seguente circuito:

• 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 rip dei seguenti esercizi:
  • Ground To Over Head @50/35 Kg. (110/77 lbs.) 
  • V Sit-Ups 
  • KB American Swings @24/16 Kg. (1.5/1 pood) 
  • Push-Ups
• 
  POI (di seguito)
• 20 Wall Ball Shots @10/8 Kg. (22/18 lbs.) 
• 16 Burpees

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