Cross Training Day 02-12-2015

mercoledì 2 Dicembre 2015 - Blog

Di ritorno da Disneyland dove abbiamo faticato su roller coaster e giostre varie (solo uno però si è allenato 🙂 )….

WOD: Eseguire, nei 20 minuti previsti, il maggior numero di giri e frazioni del seguente circuito:

  • 10 Burpees 
  • 10 KB American Swings @24/16 Kg. (1.5/1 pood) 
  • 20 KB Lunges @24/16 Kg. (1.5/1 pood) 
  • 20 Sit-Ups 
  • 25 Double Unders (x3 Singles)

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2 Commenti

  1. Coach 6 rounds + 6 burpees Rx'd
    Manu 5 rounds + 10 lunges Rx'd
    Pina 5 rounds Rx'd
    Annalisa 4 rounds @12 Kg.

  2. Do' 5 rounds + 8 lunges @16 Kg.
    Max 4 rounds + 6 burpees @16 Kg.
    Dalila 4 rounds + 50 singles @8 Kg.
    Simmo 4 rounds + 4 SU @8 Kg.
    Patrizia 4 rounds + 20 lunges @8 Kg.
    Silvia 4 rounds + 9 burpees @8 Kg.

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