Weight & Cross Training Day 20-11-2015

venerdì 20 Novembre 2015 - Blog

• Inclined Chest Press PURE 4×8-10-12-12 @70 Kg.
• Chest Press PURE 4×12 @70 Kg.
• Croci ai cavi 4×12 @35 Kg.
• Poliercolina 4×10 @30 Kg.
• Manubrio dietro nuca 4×10 @10 Kg.

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 6 giri del seguente circuito:

• 6 Hang Power Snatches @40/25 Kg. (90/55 lbs.) 
• 9 Burpees over the Bar 
• 12 Toes To Bar 
• 15 Push-Ups 
• 18 Sit-Ups

allenamento, Circuiti