Weight & Cross Training Day 10-11-2015

martedì 10 Novembre 2015 - Blog

  • Aperture laterali 4×12 @12 Kg.
  • Alzate posteriori 4×10 @10 kg.
  • Lento con manubri 4×10 @18 Kg.
  • Curl al cavo basso SUPERSET poliercolina 4×12 @25/30 Kg.
  • Curl con bilanciere SUPERSET manubrio dietro nuca 4×12 @30/12 Kg.

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:

  • 10 Pull-Ups/Ring Rows 
  • 20 Push-Ups 
  • 30 Sit-Ups 
  • 40 Air Squats 
  • 50 Double Unders (x3 Singles)

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