Weight & Cross Training Day 04-11-2015

mercoledì 4 Novembre 2015 - Blog

  • Leg Press 4×10 @170 Kg.
  • Leg Extension 4×10 @70 Kg.
  • Leg Curl 4×10 @55 Kg.
  • Deadlift 5-4-3-2-1-1 @120-140-160-170-180-185 Kg.



WOD: Eseguire, nei 20 minuti previsti, il maggior numero di giri e frazioni del seguente circuito:

  • 5 Front Squats @50/30 Kg. (110/65 lbs.) 
  • 10 Toes Through Rings 
  • 15 Ball Slams @20/15 Kg. (45/35 lbs.) 
  • 20 Double Unders (x3 Singles)

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