Weight & Cross Training Day 02-11-2015

lunedì 2 Novembre 2015 - Blog

TEAM WOD (2 persone, lavora una alla volta): Eseguire, nel minor tempo possibile, il seguente circuito:

  • 150 KB American Swings @16/12 Kg. (1/0.75 pood)
  • 100 Wall Ball Shots @9/7 Kg. (20/14 lbs.)
  • 50 Burpees
  • 100 Push-Ups
  • 150 Sit-Ups

WOD: Eseguire, nei 15 minuti previsti, il maggior numero di giri e frazioni del seguente circuito:

  • 4 Front Squats 
  • 8 Burpees 
  • 12 Ball Slams @20/15 Kg. (45/35 lbs.) 
  • 16 Sit-Ups

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