Cross & Weight Training Day 26-11-2015

giovedì 26 Novembre 2015 - Blog

Ieri riposo (relativo, visto gli impegni) e oggi doppietta……

STRENGHT: 15′ per trovare il massimale del seguente esercizio:

  • SQUAT CLEAN


WOD: Eseguire, nei 12 minuti previsti, il maggior numero di giri e frazioni del seguente circuito:

  • 5 Squat Cleans @50/30 Kg. (110/65 lbs.) 
  • 10 Inverted Burpees 
  • 15 Pull-Ups 
  • 20 Toes Through Rings

SESSIONE PESI

  • Leg Press 4×10-10-8-6 @140-140-170-200 Kg.
  • Leg Extension 4×10 @65 Kg.
  • Leg curl 4×10 @55 Kg.
  • Affondi col disco 4×20 @20 Kg.

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