Cross & Weight Training Day 17-11-2015

martedì 17 Novembre 2015 - Blog

Doppio allenamento, prima CF, poi pesi 🙂

STRENGHT: 15′ per trovare il massimale del seguente esercizio:

• DEADLIFT

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:

• 5 Deadlifts @120/75 Kg. (265/165 lbs.) 
• 15 Toes Through Rings 
• 30 OH Lunges

SESSIONE PESI

• Leg Press 4×10-10-8-6 @150-180-200-220 Kg.
• Leg Extension 4×10 @65 Kg.
• Leg curl 4×10 @55 Kg.
• Curl con manubri 4×8 @20 Kg.
• Curl con bilanciere 4×10 @30 Kg.

allenamento, Circuiti