Weight & Cross Training Day 30-10-2015

venerdì 30 Ottobre 2015 - Blog

  • Lat Machine avanti 4×10 @70 Kg.
  • Row PURE 4×12 @80 Kg.
  • Pulldown al cavo 4×15 @30 Kg.
  • Poliercolina 4×10 @30 Kg.
  • Manubrio dietro nuca 4×12 @10 Kg.



WOD: Eseguire, nei 15 minuti previsti, il maggior numero di giri e frazioni del seguente circuito:

  • 4 Deadlift @70% RM 
  • 8 KB Snatches (each arm) @16/12 Kg. 
  • 12 Burpees 
  • 16 Toes To Bars

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